Настройки

Участники · Правила форума · Новые сообщения · Поиск по форуму

Страница 1 из 11
Модератор форума: Aktris 
Форум о Турции - Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Медицина » Весенний гиповитаминоз: чего не хватает весной организму?
Весенний гиповитаминоз: чего не хватает весной организму?
vetabel Дата: Четверг, 2016-03-31, 10:47 AM | Сообщение # 1
Бывалый
Группа: Модераторы
Сообщений: 2448
Благодарности: 549
Репутация: 121
Замечания: 0%
Статус:
Весенний гиповитаминоз: чего не хватает весной организму?


Весенний гиповитаминоз как-то привычнее называть «авитаминозом», хотя это не совсем правильно. Дело в том, что авитаминоз – это острая нехватка витамина С, которая в давние времена способствовала развитию цинги и приводила к летальному исходу. В наше гораздо более цивилизованное время такой проблемы уже не существует, однако все равно по весне большинство людей страдает от состояния, близкого к болезни. К этому приводит скудное употребление свежих фруктов и овощей в зимнее время, да и весенние культуры не обладают нужным количеством витаминов.
Ну, а если говорить совсем откровенно, то для восполнения всех жизненно необходимых питательных элементов человеческому организму нужно потреблять около 4000 ккал в день, плюс еще съедать по буханке ржаного хлеба в сутки, чтобы получать необходимую дозу витамина В1. Понятно, что проделывать такое каждый день сложно. Поэтому, чтобы не прибегать к таким мерам, необходимо пить витамины.
Симптомов весеннего недомогания масса, поэтому ежедневно нужно восполнять нехватку следующих витаминов:
- Витамин С – при кровоточивости десен и плохом заживлении ран.
- Витамин В1 – при судорогах в мышцах
-Витамин В2 – при трещинках в уголках рта, язвочках во рту, при дерматитах.
Конечно, это не полный список, а лишь частичный. Для того, чтобы знать точно, каких конкретно витаминов не хватает, существуют простые тесты.
Весной нужно стараться естественным образом употреблять в пищу витамины , а именно – через пищу. Для этого в магазинах стоит выбирать фрукты и овощи максимально свежие. Прекрасно подойдут и сухофрукты, они не только помогут восполнить необходимую потребность, но и улучшат пищеварение. Не нужно игнорировать и замороженные фрукты и овощи, ведь заморозка позволяет максимально сохранять все важные микроэлементы.
Прекрасно походят для борьбы с гиповитаминозом лук и чеснок – кладезь витаминов и эфирных масел.
Свойства квашеной капусты поистине неоценимы – мало того, что она сохраняет все полезные свойства, так еще и обогащена органическими кислотами.
Все корешки (морковь, свекла, картофель) необходимо варить вместе с кожурой – так сохраняются все полезные элементы.
Нехватка витаминов приводит к дисбактериозу кишечника, поэтому необходимо иметь на полке холодильника какой- либо кисломолочный продукт: йогурты, кефир, айран, ряженка.
И в конце нужно добавить, что восполнить полный спектр витаминов путем потребления пищи невозможно. Поэтому не лишним окажется и поход в аптеку за комплексом витаминов.



При копирование текста, просьба указывать автора и источник материала!
 

Форум о Турции - Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Медицина » Весенний гиповитаминоз: чего не хватает весной организму?
Страница 1 из 11
Поиск:
Последние темы форума
Последние комментарии
Популярные отзывы об отелях
Галерея